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Kalte Gurken-Avocado-Suppe


Die wässerige Gurke verleiht der Avocado Frische und Leichtigkeit, eine interessante Kombination für eine perfekte Sommersuppe.

 

Zutaten

• Ergibt 6–8 Portionen

• 2 Salatgurken

• 1 Zitrone

• 4 dl Gemüsebouillon

• 2 Avocados reif

• 1 Becher Naturejoghurt griechisch; ersatzweise saurer Halbrahm      (150-180 g)

• 1 Esslöffel Worcestershiresauce

• Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle

• 1 Zweigtomate mittelgross

• 1 Zweig Basilikum gross

• 1 Esslöffel Olivenöl

 

Nährwert pro Portion

129 kKalorien

539 kJoule

3g Kohlenhydrate

3g Eiweiss

11g Fett 

Zubereitung

1 Die Gurken schälen, der Länge nach vierteln und die Kerne entfernen. 1 Gurkenviertel klein würfeln und für die Garnitur beiseite stellen. Restliche Gurkenviertel in Scheibchen schneiden und in ein hohes Gefäss geben.

2 Den Saft der Zitrone auspressen. Die Hälfte des Saftes für die weitere Zubereitung beiseite stellen. Restlichen Saft sowie die Bouillon zu den Gurken geben und diese zu einer glatten Masse pürieren.

3 Die Avocados halbieren, den Stein entfernen und die Früchte schälen. Die eine Avocadohälfte klein würfeln, in ein Schüsselchen geben und mit wenig Zitronensaft mischen. Die Gurkenwürfelchen für die Garnitur beifügen.

4 Restliche Avocado zum Gurkenpüree geben. Griechischen Joghurt oder sauren Halbrahm und Worcestershiresauce beifügen und alles nochmals fein pürieren. Die Suppe mit Salz, Pfeffer sowie wenn nötig mit etwas Zitronensaft abschmecken. Bis zum Servieren kühl stellen.

5 Die Zweigtomate waagrecht halbieren, entkernen und klein würfeln. Das Basilikum fein hacken. Beides mit dem Olivenöl zu den Gurken-Avocado-Würfelchen geben, mit Salz würzen und mischen.

6 Zum Servieren die Avocado-Gurken-Suppe wenn nötig nochmals nachwürzen. In Gläser oder Suppenschalen giessen und die Gemüsewürfelchen in die Mitte geben. Am Schluss mit etwas frisch gemahlenem Pfeffer bestreuen und sofort servieren.




*Immanuel Kant

 

Erstellt: 20180722

Aktualisiert: 20210119

Quelle: Annemarie Wildeisen KOCHEN | Heft 7/8/2018 | Seite 53