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Zutaten für 4 Personen
3 EL Maizena
3 EL Reisessig oder Weissweinessig
1 EL Sojasauce
½ EL Sesamöl
400 g geschnetzeltes Pouletfleisch
3 Bundzwiebeln mit dem Grün
1 Ananas (ca. 800 g)
Erdnussöl zum Braten
2 dl Gemüsebouillon
2 EL Rohzucker
2 EL Ketchup
Nährwert pro Portion (¼)
kcal 288, F 6g, Kh 34g, E 25g
Zubereitung
1 Maizena, Reisessig, Sojasauce und Sesamöl in einer Schüssel verrühren, Poulet daruntermischen, zugedeckt beiseite stellen.
2 Bundwiebeln in feine Ringe schneiden, Grün beiseite stellen. Ananas schälen, Strunk entfernen, in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden.
3 Öl im Wok oder einer weiten beschichteten Bratpfanne heiss werden lassen. Poulet portionenweise je ca. 2 Min. rührbraten. Herausnehmen, zugedeckt beiseite stellen. In derselben Pfanne evtl. nochmals etwas Öl beigeben, heiss werden lassen. Bundzwiebeln ca. 1 Min. rührbraten. Ananas beigeben, ca. 3 Min. weiter rührbraten. Bouillon, Zucker und Ketchup verrühren, dazu giessen. Poulet wieder beigeben, aufkochen, ca. 3 Min. köcheln. Beiseite gestelltes Bundzwiebelgrün darüber streuen.
*Immanuel Kant
Erstellt. 20201219
Aktualisiert: 20210207
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