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Zutaten für 4 Portionen
4 EL Sojasauce, hell
2 TL Zucker, braun
500 g Hähnchenbrustfilets, in dünne Streifen geschnitten
3 EL Öl
2 Zwiebeln, geviertelt
2 Knoblauch-Zehen, zerdrückt
350 g Sprossen (Bohnensprossen)
3 TL Öl (dunkles Sesamöl)
1 EL Speisestärke
3 EL Wasser
425 ml Hühnerbrühe
1 Porreestange (in Streifen zur Deko)
Tipp
Wer möchte, kann zusätzlich zu den Bohnensprossen noch Möhren, Paprika, Frühlingszwiebeln und/oder Zuckerschoten (diese müssen vorher 1 Minute blanchiert werden, sonst bleiben sie zu fest) in das Rezept einbauen.
Zubereitung
1 Die Sojasauce und den Zucker verrühren, bis der Zucker sich aufgelöst hat. Das Fleisch in eine Schale geben und mit der Sojamischung übergießen, gut darin wenden und 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
2 Das Öl in einem vorgewärmten Wok erhitzen, das Fleisch zugeben und 2-3 Minuten pfannen-rühren. Die Zwiebelviertel und den Knoblauch zugeben und weitere 2 Minuten braten. Die Bohnensprossen zugeben und alles 4-5 Minuten garen, dann das Sesamöl zufügen. Zuletzt die Speisestärke mit dem Wasser glatt rühren und zusammen mit der Brühe in den Wok gießen. Alles nochmals unter Rühren aufkochen, bis die Sauce eindickt.
3 Das fertige Gericht in eine Servierschüssel geben, mit Porreestreifen garnieren und servieren.
*Immanuel Kant
Erstellt. 20201219
Aktualisiert: 20210207
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